贵丽人竹纤维帮您解决失眠难题
时间:2013-03-02 10:28 作者:贵丽人
失眠是一个现今社会普遍存在的问题，根据国内各项失眠盛行率的调查结果显示，全中国约有三分之一的人有失眠的困扰，且失眠影响的范围涵盖了精神、情绪、记忆力及身体健康等各层面，因此如何能够有效地帮助失眠患者处理其失眠的问题，以及提升生活质量，也成为贵丽人竹纤维爱家顾问研究的方向。
要解决失眠问题，使用的日常生活用品也很重要，贵丽人竹纤维床上用品以及竹纤维毛巾、浴巾等，亲肤柔软，并有抗菌抑菌功能，对于睡眠也有一定的安抚作用。除了日常用品，平时的习惯也很重要。
首先：要养成一定的睡眠习惯：
1.睡眠时间规律，每日同一时间就寝，同一时间「起床」。
2.白天躺床休息的时间避免超过一小时，或下午三点以后避免小睡补眠。
3.周末不补眠，以稳定生理时钟。
4.睡前安排固定足够的时间让自己放松，不要担心自己会睡不着。
5.在床上避免从事与睡眠无关的事(如：不要看电视、看公文、阅读)。
6.半夜起来不看时钟。
其次：要养成一定的生活规律：
1.养成规律运动的习惯。
2.睡前六到八小时内避免饮用含咖啡因的饮料(如：咖啡、茶、可乐、提神饮料)。
3.睡前三到四小时避免剧烈运动。
4.为了避免夜间频尿而起床上厕所，避免就寝前喝太多饮料。
5.避免就寝前抽烟或使用其它尼古丁制品，因为尼古丁是刺激品，会让人精神变亢奋，不易入睡。
6.避免喝酒助眠，因为酒精虽在短时间内会让人想睡，可是入睡后睡眠质量不佳且破坏睡眠结构。
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