立秋养生4要点,贵丽人教您如何养生,少生病!
时间:2019-08-08 13:51 作者:贵丽人
季节的更替,如白驹过隙。随着蝉鸣的渐行渐远,夏季的躁动一点点褪去,爽朗的秋风已经在与我们招手。随着季节变换,气运也开始转化,因此小编将立秋养生的4要点,照着做,今年冬天少生病! 1、早卧早起 防止着凉秋天应做到“早卧早起,与鸡具兴”,早睡可调养人体中的阳气,早起则可以使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋之时,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天仍然炎热异常。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理,正好借此以补偿夏日的睡眠不足,秋季早睡,完全符合“养收之道”的养生原则。立秋后早晚温差过大容易引起频发感冒,应更注意防止夜间着凉。
2、多食酸味 少食辛辣立秋后,饮食上要多食酸味食物,少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。
3、温和运动 禁止过度叩齿养肺 具体做法是:于安静室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田。稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸,吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田,每天如此反复30次,具有保肺健身之功效。 早晚适当运动,如散步、打太极拳、游泳、登山,注意不要过度运动,否则更容易感到困乏。
4、收敛神气 平和宁静秋天应收敛神气,心平气和,忌忧郁恼怒,以适应秋季清肃的气候特征。 立秋是秋天的天始,人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。在精神调养上,要注意内心应平和宁静,保持心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气。 2019年秋冬四件套上新
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